《义务教育体育与健康课程标准（2022 年版）》明确指出体育与健康课程要落实立德树人的根本任务，深入贯彻“健康第一”的指导思想，要围绕体育学科核心素养展开,设计专项运动技能的大单元教学，注重“学、练、赛”一体化教学 设计。随着中学体育教育改革的不断深入与发展，中考体育在初中学业水平考试中的占比增加，中考体育的中长跑项目成了学生较难攻克的重难点，以 800米 (女)、 1000 米(男)为主要内容。

本次研究以初中生为对象，根据其身心发展特点，认为初中阶段是培养学生核心素养的黄金阶段。因此本研究在传统教学的基础上不断创新，对中长跑项目进行大单元教学设计并实施，旨在探究大单元教学的应用效果，增强学生对运动项目的整体认识，落实学生核心素养的培养。

初中学生中长跑大单元以新课程标准为依据，基于体育学科核心素养制定具体明确的学习目标，重视学习目标的可观察性与表现性，从学生学习的角度出发，在创设真实情境的条件下，通过行为与表现（做什么与怎么做）、结果（做到什么程度）等方面着手进行设计，使目标更科学合理，更明确具体，可操作、可落实。

体育课除了室外的运动知识讲解外，还少不了室内课的补充，通过室内课能够更加更深入了解中长跑的相关知识。

①起跑

中长跑采用的是站立式起跑，各就位时，学生从集合线走到起跑线处，两脚前后开立，将有力的脚放在前面，前脚尖紧靠起跑线后沿，后脚距前脚一脚距离左右、两脚的左右距离自然开立，上体前倾，两膝弯曲，两臂一前一后，身体重心主要落在前脚上，保持稳定姿势，集中注意力听口令。

 

②加速跑

   起跑后上体保持前倾，脚尖着地，腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速和积极逐渐抬起，进入到途中跑。加速段距离的长短和距离，应根据个人特点、战术需求和临场情况而定。

③途中跑

直道跑技术：跑直道时要求两脚沿平行线跑，抬腿既不靠内也不靠外，正直往前，两脚皆脚前掌去扒地跑。

弯道跑技术：弯道跑时要求左脚前脚掌外侧，右脚前脚掌内侧着地，左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣，身体重心向内倾斜协调用力，速度越快倾斜角度越大，右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。

④冲刺跑

冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。主要任务是运用自己的全部力量，克服疲劳，力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合腿部动作加快频率．冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时，在接近终点一步前身体躯干前倾，做出撞线动作。

①摆臂

②快速小步移动练习

③后蹬腿跑练习

④呼吸方式练习

1. 直道跑

2. 弯道跑

3. 变速跑

4. 追逐跑

5. 耐力跑

6. 放松跑

根据年级不同设定不同的考核内容，通过考试让学生找出自己的不足。